YAŞLILARDA SPOR!


Değerli Spor Maraton takipçileri bu haftaki yazımda sizlere yaşlılarda sporun önemi ve de hipertansiyon (yüksek tansiyon)'la  spor arasındaki ilişkiden bahsedeceğim.

Her insan doğar, büyür, yaşlanır ve de ölür bu geçen zaman dilimine hayat diyoruz kişilerin hayatları boyunca yapmış olduğu spor, dengeli beslenme, stresten uzak bir hayat gibi etmenler kişinin aslında nasıl bir hayat geçireceğinin ip uçları gibidir çocuk yaşlarda yapılan egzersizin gençlik yaşlarda devam ettirilmesi orta yaşlılık diyebileceğimiz 35'li yaşlara tekabül etmektedir. İşte tam da burada salon sporlarının yapılması veya  açık havada yapılan jogging(saatte 10 km altında yapılan hafifi tempolu koşular) kişinin ileri yaşlılık diyebileceğimiz yani 50 yaş ve üzerini nasıl geçireceğinin bir göstergesi olabilir önümüzde 2 seçenek kaçınılmaz olarak  görünmektedir 1. seçenek yaşlanmamızı sağlıklı, dinç, postür(duruş) bozukluğu yaşamadan kalp damar hastalıklarına yakalanmadan kanser, diyabet, hiper tansiyon gibi ciddi rahatsızlıklara  yakalanmadan,  eklem rahatsızlıkları geçirmeden bir hayatımızı devam ettirmek  ya da 2. seçenek ise hayatımızın bütün dönemlerinde hastane yolunu aşındırarak ilaç bağımlısı olarak bir hayat geçirerek  stresli bir hayat sürmek ailemize, çevrimize ve de topluma iyi bir birey olamadan yaşlanıp ölmek aslında her iki seçenek arasında normal bir dağ  ile Everest dağı arasında bir fark var bu örneği vermemde ki amaç farkı sizin çok daha sakin bir kafa ile düşünmenizdir. Toplum olarak spor bilincini çocuk yaşlarda anaokulu yıllarına yayarak çocuklarımıza sporu sevdirmek gerekmektedir ki bu sebeple çok daha sağlıklı bir nesil yetiştirebilelim ve bu nesil de sağlıklı bir şekilde yaşlanabilsin.

Sporun hiper tansiyon(yüksek tansiyon) ile ilişkisi spor: kişinin sağlığının korunmasına yardımcı olan sosyal davranışlarını düzenleyen biyolojik,pedagojik, psikolojik ve de sosyal bir olgudur bu tanımın ilk kelimeleri sağlığın korunması ile alakalı olması ile birlikte  burada sporun bütün hastalıkların iyileştirilmesinde,önlenmesinde ve koruyucu bir unsur olmasının tanımı yatmaktadır konumuzla ilgili olarak hiper tansiyonu etkileyen faktörleri şöyle sıralayabiliriz 

1. Genetik faktörler

2. Hareketsiz bir yaşam 

3. Stres

4. Kötü beslenme v.b 

Yukarıda sıralamış olduğum bütün risk faktörleri doğrudan sporla ilgi faktörlerdir sadece genetik faktörle hariç spor yapan kişide egzersizle birlikte endorfin hormonu(mutluluk )hormonu salgılanacağından stresten uzak bir hayat geçirecek olan kişi hiper tansiyona yakalanma oranı çok düşecektir zaten yapılan araştırmalar bu yöndedir sporla birlikte normal tansiyonu olmayan (hipertansif) hastalarının sporla birlikte  tansiyonlarında 5 ile 7 mmhg(milimetre civa) oranında bir düşüş görülmüştür bu da inanılmaz bir sonucu ortaya çıkaracaktır zaten sporla birlikte kalbimiz daha ekonomik çalışacak kalp kaslarımız kuvvetlenecek ve de kanı vücudumuza daha iyi pompalayacağından nabzımız çok daha düşük atacaktır bu nedenle yüksek tansiyon olsun veya herhangi bir önemli hastalık olsun sporun bu hastalıklara yakalanma oranını çok ama çok aşağı seviyeleri çektiği görülmüştür sözlerime son verirken herkesin spor yaptığı bir ülke olmamızı canı gönülden istiyorum herkese sağlıklı ve bol sporlu günler diliyorum.

fatihkarakose@spormaraton.com

YAZIYI PAYLAŞ!

Yazıyı Yorumla

Yorumlar / 1

YAZARIN SON 5 YAZISI
06Nis

YAŞLILARDA SPOR!

13Şub

SPORUN SOSYAL BOYUTU!

12May

SPOR,BESLENME, VE DOPİNGLER!

05Ağs

HAREKETSİZLİKTEN KURTULUN!

05Tem

VÜCUT GELİŞTİRME