Takım Sayfaları
Köşe Yazıları
Fatih KARAKÖSE
Fatih KARAKÖSE
fatihkarakose@spormaraton.com
YAŞLILARDA SPOR!
06 Nisan 2015 11:00

Değerli Spor Maraton takipçileri bu haftaki yazımda sizlere yaşlılarda sporun önemi ve de hipertansiyon (yüksek tansiyon)'la  spor arasındaki ilişkiden bahsedeceğim.

Her insan doğar, büyür, yaşlanır ve de ölür bu geçen zaman dilimine hayat diyoruz kişilerin hayatları boyunca yapmış olduğu spor, dengeli beslenme, stresten uzak bir hayat gibi etmenler kişinin aslında nasıl bir hayat geçireceğinin ip uçları gibidir çocuk yaşlarda yapılan egzersizin gençlik yaşlarda devam ettirilmesi orta yaşlılık diyebileceğimiz 35'li yaşlara tekabül etmektedir. İşte tam da burada salon sporlarının yapılması veya  açık havada yapılan jogging(saatte 10 km altında yapılan hafifi tempolu koşular) kişinin ileri yaşlılık diyebileceğimiz yani 50 yaş ve üzerini nasıl geçireceğinin bir göstergesi olabilir önümüzde 2 seçenek kaçınılmaz olarak  görünmektedir 1. seçenek yaşlanmamızı sağlıklı, dinç, postür(duruş) bozukluğu yaşamadan kalp damar hastalıklarına yakalanmadan kanser, diyabet, hiper tansiyon gibi ciddi rahatsızlıklara  yakalanmadan,  eklem rahatsızlıkları geçirmeden bir hayatımızı devam ettirmek  ya da 2. seçenek ise hayatımızın bütün dönemlerinde hastane yolunu aşındırarak ilaç bağımlısı olarak bir hayat geçirerek  stresli bir hayat sürmek ailemize, çevrimize ve de topluma iyi bir birey olamadan yaşlanıp ölmek aslında her iki seçenek arasında normal bir dağ  ile Everest dağı arasında bir fark var bu örneği vermemde ki amaç farkı sizin çok daha sakin bir kafa ile düşünmenizdir. Toplum olarak spor bilincini çocuk yaşlarda anaokulu yıllarına yayarak çocuklarımıza sporu sevdirmek gerekmektedir ki bu sebeple çok daha sağlıklı bir nesil yetiştirebilelim ve bu nesil de sağlıklı bir şekilde yaşlanabilsin.

Sporun hiper tansiyon(yüksek tansiyon) ile ilişkisi spor: kişinin sağlığının korunmasına yardımcı olan sosyal davranışlarını düzenleyen biyolojik,pedagojik, psikolojik ve de sosyal bir olgudur bu tanımın ilk kelimeleri sağlığın korunması ile alakalı olması ile birlikte  burada sporun bütün hastalıkların iyileştirilmesinde,önlenmesinde ve koruyucu bir unsur olmasının tanımı yatmaktadır konumuzla ilgili olarak hiper tansiyonu etkileyen faktörleri şöyle sıralayabiliriz 

1. Genetik faktörler

2. Hareketsiz bir yaşam 

3. Stres

4. Kötü beslenme v.b 

Yukarıda sıralamış olduğum bütün risk faktörleri doğrudan sporla ilgi faktörlerdir sadece genetik faktörle hariç spor yapan kişide egzersizle birlikte endorfin hormonu(mutluluk )hormonu salgılanacağından stresten uzak bir hayat geçirecek olan kişi hiper tansiyona yakalanma oranı çok düşecektir zaten yapılan araştırmalar bu yöndedir sporla birlikte normal tansiyonu olmayan (hipertansif) hastalarının sporla birlikte  tansiyonlarında 5 ile 7 mmhg(milimetre civa) oranında bir düşüş görülmüştür bu da inanılmaz bir sonucu ortaya çıkaracaktır zaten sporla birlikte kalbimiz daha ekonomik çalışacak kalp kaslarımız kuvvetlenecek ve de kanı vücudumuza daha iyi pompalayacağından nabzımız çok daha düşük atacaktır bu nedenle yüksek tansiyon olsun veya herhangi bir önemli hastalık olsun sporun bu hastalıklara yakalanma oranını çok ama çok aşağı seviyeleri çektiği görülmüştür sözlerime son verirken herkesin spor yaptığı bir ülke olmamızı canı gönülden istiyorum herkese sağlıklı ve bol sporlu günler diliyorum.

2614 kez okundu.
Facebook'ta Paylaş Twitter'da Paylaş
Yorum Yaz
Ad Soyad
Yorum Başlığı
Yorumunuz
Doğrulama Kodu

Yorumlar
# orkun kaya
// sporun yasi yoktur
Sayın hocam cok guzel bir yazı olmus elleriniz dert görmesin. Yazılarınızın devamını bekliyoruz...
07 Nisan 2015 20:43
YAZARIN DİĞER YAZILARI - Fatih KARAKÖSE
06 Nisan 2015 11:00
2614 kez okundu
13 Şubat 2015 14:00
1560 kez okundu
12 Mayıs 2014 12:00
3067 kez okundu
05 Ağustos 2013 09:55
2374 kez okundu
05 Temmuz 2013 13:00
1670 kez okundu
Son Haberler
Gündemdekiler
Köşe Yazıları
Facebook Spor Maraton Sayfası
Twitter Spor Maraton Sayfası
Köşe Yazarları
Süper Lig Puan Durumu
Sıra
Takım
O
G
M
P
2
0
0
0
0
3
0
0
0
0
4
0
0
0
0
5
0
0
0
0
6
0
0
0
0
7
0
0
0
0
8
0
0
0
0
9
0
0
0
0
10
0
0
8
0
12
0
0
0
0
13
0
0
0
0
14
0
0
0
0
15
0
0
0
0
17
0
0
0
0
18
0
0
0
0
Canlı Sonuçlar

powered by macsonuclari.net
Çok Okunanlar
Facebook'ta Takip Et
Twitter'da Takip Et
Foto Galeri
Süpe Ligin Yıldızları Şimdi Neredeler?
30 Haziran 2017325 kez görüntülendi
Ricardo Quaresma ve Mario Gomez'in Lisansları Hazır!
14 Temmuz 20153545 kez görüntülendi
Dünya Futbolundaki Renkli Kaleciler!
02 Mart 20152984 kez görüntülendi
Video Galeri
Futbol Sadece Futbol Değildir!
13 Ekim 2017158 kez izlendi
Brezilyalı'dan Yepyeni Bir Çalım Türü!
27 Mayıs 20151828 kez izlendi
Canlı Yayında Masaya Vurdu İşinden Oldu!
10 Nisan 20152346 kez izlendi